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高颜值减肥沙拉有详细步骤吃瓜大众也会做

来源: 作者: 2019-10-20 14:39:48

在这个要末瘦

要末瘦死的时期

减肥成了风行全球的话题

但是对吃货来讲

不吃是会狗带的

高颜值减肥沙拉有详细步骤吃瓜大众也会做

健康又瘦身的呢!

那末

减肥沙拉是千万不能错过的了

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有一个特点:

那就是无需用到绿叶,以谷物和豆类就能完成。

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小妖沙拉课堂:芥末番茄藊豆沙拉

减肥离不开素食,而藊豆是素食的代表物之一。

这些细小的豆子富含纤维,

能帮助身体带走集聚的油脂。

混合番茄一起,用芥末调味,

可谓是色香味俱全。

材料:

一杯藊豆、1汤勺芥末、一大勺柠檬汁、

两汤勺白葡萄酒或者白醋、

一小勺橄榄油、洋葱半个、西红柿1大个、香菜。

1、藊豆随水一起煮沸20分钟,然后过滤掉水后备用;

2、在一个碗里放入芥末、青柠汁、醋、

橄榄油和一勺盐充分搅拌;

3、均匀后加入切丁的洋葱和切块西红柿、香菜;

4、混合所有材料,用油锅翻煮一下就可以吃了。

用来搭配米饭也是不错的!

淋上酱汁沙拉ok!

小妖沙拉课堂温馨小贴示

沙拉青菜可以用微波炉微5分钟,

也可以用开水烫一下,不喜欢芥末可以不放。

2、沙拉酱可以依照自己量放,如果放沙拉酱,

调料就不用放太多,简单好吃就行.

也可以用低脂酸奶代替哦!

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